Sent: Wednesday, November 07, 2001 3:54 PM
Subject: 你有睡眠負債嗎？
現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期
處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意
力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一
個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，
造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以，
千萬不要和自己開玩笑！
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，結
果這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，
造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高
血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不
分軒輊的！
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的
正常睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因
此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己
需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環
境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。\r
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測
出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑
難雜症。
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
關於睡眠祕技
版主: DearHoney
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根據醫學報告
pm11:00~am1:00是人體自我修復時期
這2個小時比其他時間重要多了
因為人體死亡的細胞只有在這個時候才會再生（需熟睡）
其他時候睡再多也無濟於事
不信你想想看
以自身經驗來看
你正常睡眠的時候一定比較有精神
睡覺也很深沈
反倒是作息不正常的整天昏昏沈沈
睡眠品質也不好，有睡跟沒睡一樣
這是我一點小小心得，跟大家分享
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不會吧.......這兩個鐘頭我都是坐在電腦前面,掛網到DearHoney裡
度過說.....
根據醫學報告
pm11:00~am1:00是人體自我修復時期
這2個小時比其他時間重要多了
因為人體死亡的細胞只有在這個時候才會再生（需熟睡）
其他時候睡再多也無濟於事
不信你想想看
以自身經驗來看
你正常睡眠的時候一定比較有精神
睡覺也很深沈
反倒是作息不正常的整天昏昏沈沈
睡眠品質也不好，有睡跟沒睡一樣
這是我一點小小心得，跟大家分享
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不會吧.......這兩個鐘頭我都是坐在電腦前面,掛網到DearHoney裡
度過說.....
江山如此多嬌，引無數英雄盡折腰。
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Anthony.Chen
- 大師
- 文章: 62
- 註冊時間: 2001-04-07 08:00
- 來自: 台中
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